Come scaldarsi se in casa fa freddo: 7 metodi migliori senza spendere

Mancano ancora almeno una decina di pagine sul calendario prima dell'inizio della stagione del riscaldamento, e voi già soffrite il freddo, a causa dell'umidità, della pioggia e del vento fuori? Ci sono alcuni semplici modi per riscaldarvi in un appartamento freddo. Non dovrete acquistare un termoventilatore o passare l'intera giornata a letto, avvolti in una coperta elettrica: abbiamo raccolto le opzioni più razionali ed economiche.

Bevande riscaldanti

Una tazza di tè caldo o di caffè non vi farà congelare nemmeno nel clima più umido e freddo. Già dopo i primi due o tre sorsi, noterete come il calore si diffonde nel corpo. Per intensificare l'effetto, basta aggiungere alla tazza delle spezie – ad esempio cannella o zenzero. Le loro proprietà riscaldanti sono note da tempo, e inoltre queste piante aiutano a proteggervi dall'influenza e dalle malattie respiratorie.

Ai bambini potete offrire latte caldo o tè alla camomilla, usando il miele come dolcificante – anch'esso ha un effetto riscaldante sull'organismo.

Più speziato e piccante

Se vi piacciono i piatti piccanti e speziati, non lesinate sulle spezie – aggiungete al cibo molto pepe nero e rosso, cardamomo, chiodi di garofano, curcuma e zenzero; servite salse 'infuocate'. Grazie a questa dieta, il vostro corpo inizierà a lavorare più velocemente – il metabolismo si accelererà, la produzione di energia aumenterà. Ma non dimenticate di aggiungere 'carburante' al vostro 'forno interno' con regolarità – non potete saltare colazione, pranzo, merenda e cena, né nutrirvi solo di verdure. Quando fa freddo, puntate su proteine e carboidrati.

Doccia calda o pediluvi

Sentite che mani e piedi diventano rigidi dal freddo e i denti battono involontariamente? Per non congelare del tutto, una doccia calda vi aiuterà – basta stare 5-10 minuti sotto i getti d'acqua, poi asciugarsi energicamente con un asciugamano.

Un'altra opzione è rilassarvi nella vasca da bagno. In questo caso, però, dovrete fare attenzione che l'acqua non si raffreddi troppo velocemente.

Se non avete questa possibilità, almeno fate dei pediluvi caldi. Non dimenticate di aggiungere all'acqua qualche goccia di olio essenziale o un cucchiaio di senape secca – così vi scalderete più velocemente e l'effetto durerà più a lungo.

Pasticceria golosa

Per scaldarvi in una fredda giornata autunnale, e allo stesso tempo unire l'utile al dilettevole, vi aiuteranno le brioche. O magari i cornetti. O le torte di verza. O il pane fatto in casa. Scegliete secondo i vostri gusti, l'importante è che la preparazione coinvolga il forno:

• Mentre è acceso, l'aria in cucina si riscalderà – la temperatura salirà di 5-6 gradi, o anche di più.
• Dopo lo spegnimento, è necessario lasciare lo sportello del forno aperto, mentre le pareti e la resistenza si raffreddano, rilasciando tutto il calore “in eccesso” nell’aria.
• Consumando prodotti da forno freschi, aromatici e caldi con una tazza di tè bollente, ti riscalderai anche dall’interno. Inoltre, i prodotti a base di pasta sono ricchi di carboidrati, che sono essenziali per il corpo come materiale di consumo per produrre energia.

Calze di lana

Non a caso le nostre bisnonne consigliavano di tenere i piedi al caldo: sono proprio le calze di lana ad aiutarti a sentire meno il freddo. Non c’è magia in questo; dal punto di vista scientifico, il fenomeno si spiega così: più caldi sono i piedi, più velocemente il sangue circola nel corpo, e quindi i muscoli non hanno il tempo di “raffreddarsi”.

I capi in lana trattengono molto bene il calore, funzionando come un thermos. Indossa assolutamente queste calze dopo una doccia calda e, per le prossime ore, il freddo non sarà un problema.

Un po’ di attività fisica e faccende utili

Ricordi la fiaba della bambina con i fiammiferi? Quella bambina stava immobile vicino al muro, rannicchiata. Cercava di conservare il calore rimasto, ma… non ci è riuscita. E anche tu non riuscirai a riscaldarti se stai semplicemente seduto sul divano: per non congelare, devi muoverti il più possibile e in modo attivo.

Durante i movimenti, il corpo produce energia extra, che verrà spesa per riscaldare il corpo. Pertanto:

• Ogni 60-90 minuti, esegui una breve serie di esercizi fisici. Non è necessario sollevare pesi o fare una corsa; basta fare qualche squat, oscillare le braccia e fare qualche flessione dal pavimento.
• Svolgi più spesso alcuni lavori domestici: spolvera, lava i piatti, spazza o almeno metti a posto gli oggetti sparsi. Anche una piccola attività fisica ti impedirà di congelare.
• Balla ascoltando la tua musica preferita. Se lo sport e le faccende domestiche non fanno per te, questa è un’ottima occasione per muoverti.

Letto caldo prima di dormire

Coricandoti in un letto freddo, spendi l’energia del tuo corpo per scaldare cuscini, lenzuola e coperte. Questi non diventano caldi, ma i tuoi piedi e le tue mani si raffreddano notevolmente.

Per non congelare, basta riscaldare il letto e il pigiama prima di dormire con una normale borsa dell’acqua calda o un asciugacapelli.

Naturalmente, non bisogna affidarsi a una sola opzione: è necessario combinare i diversi metodi descritti sopra, e così ti sentirai a tuo agio nonostante il freddo in casa.